本文專家：宋瑤，上海市第十人民醫(yī)院放療科主治醫(yī)師
身上三處藏著“護(hù)胃藥
長(zhǎng)期堅(jiān)持以下按摩方法，結(jié)合規(guī)律飲食和作息調(diào)整，可以達(dá)到更好的養(yǎng)胃護(hù)胃效果。
1. 手腕藏著“止嘔藥”——內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上三橫指，兩條肌腱之間的凹陷處，能夠緩解惡心、嘔吐、胃部痙攣性疼痛，調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能。
用拇指稍用力按壓內(nèi)關(guān)穴，保持5～10秒后放松，重復(fù)5～10次，日常保健每日早晚各操作一次。急性胃痛或惡心時(shí)，可連續(xù)按揉至癥狀緩解。
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2. 腹部藏著“止痛藥”——中脘穴
中脘穴位于前正中線，胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)，是調(diào)節(jié)脾胃功能的核心穴位，能夠緩解胃痛、胃脹及消化不良，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
飯后30分鐘，坐位或仰臥位，放松腹部，用掌心覆蓋中脘穴，順時(shí)針方向勻速揉按2～3分鐘，力度以局部微熱、無疼痛感為宜，可配合深呼吸提升效果。
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3. 小腿藏著“消化藥”——足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)，膝蓋外下方凹陷下四橫指，脛骨前嵴外一橫指處，具有健脾胃、補(bǔ)氣血的功效，可改善食欲不振及慢性胃病。
用手指指腹垂直按壓足三里穴3～5分鐘，可以配合小幅度旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)刺激效果，左右腿交替進(jìn)行，每日按揉1～2次。
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在廚房做四類養(yǎng)胃食療方
總體來說，胃寒者多選溫性食物 （如姜、山藥），胃熱者宜選滋陰食材 （如銀耳、百合）。烹飪以蒸、煮、燉為主，避免油炸、辛辣及高鹽調(diào)味。
1. 健脾和胃類
將小米洗凈浸泡 30分鐘，加水煮至黏稠，可加紅棗或冰糖調(diào)味食用。小米性溫味甘，可增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，改善消化不良和脾胃虛弱的情況。
將排骨焯水，與山藥塊、姜片一同燉 1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。山藥含黏蛋白，有助修復(fù)胃黏膜；排骨能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合脾胃虛弱的人群。
2. 滋陰潤(rùn)燥類
將銀耳泡發(fā)，與蓮子、紅棗燉1小時(shí)，加冰糖調(diào)味食用。銀耳滋陰潤(rùn)燥，蓮子健脾安神，適合胃陰不足引起的口干、便秘。
3. 消食導(dǎo)滯類
將白蘿卜切絲與粳米同煮成粥，加少量鹽或蔥花提味食用。蘿卜具有理氣消脹的功效，粳米補(bǔ)益脾胃。
將排骨焯水，與山楂、糖、醬油同燉收汁，淋芝麻油食用。山楂消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂；排骨有益補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胃腸健康。
4. 保護(hù)胃黏膜
將猴頭菇泡發(fā)，與雞肉、姜片燉煮 1小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。猴頭菇含多糖成分，有助修復(fù)胃黏膜；雞肉提供易消化蛋白。
將南瓜去皮切塊，與大米同煮至軟爛，加少量鹽或糖調(diào)味食用。南瓜富含果膠，能中和胃酸并保護(hù)胃黏膜。
空腹飲用溫牛奶，可中和胃酸，緩解胃痛，乳蛋白能在胃里形成保護(hù)層，減少刺激。胃食管反流者避免睡前飲用牛奶。
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辨證選用五類護(hù)胃中成藥
調(diào)治胃部病癥的中成藥不少，選擇起來卻讓人犯難。其實(shí)，這些中成藥對(duì)應(yīng)著不同的辨證類型，對(duì)號(hào)入座才能發(fā)揮作用。
1. 溫中散寒類
香砂養(yǎng)胃丸由砂仁、木香、白術(shù)、茯苓等組成，具有溫中和胃的功效，適用于胃陽不足引起的胃痛、反酸、食欲不振等癥狀。服用期間忌食生冷油膩，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
溫胃舒膠囊由黨參、附子、肉桂等組成，可以溫陽散寒、行氣止痛，適用于中焦虛寒所致的胃脘冷痛、腹脹、噯氣等癥。胃脘灼熱疼痛或口苦便秘者不宜使用。
2. 滋陰養(yǎng)胃類
養(yǎng)胃舒膠囊由黨參、黃精、烏梅等組成，具有滋陰養(yǎng)胃、清熱生津的作用，適合胃陰虧虛導(dǎo)致的灼熱隱痛、口干舌燥等癥狀，可改善慢性胃炎患者的陰虛狀態(tài)。
陰虛胃痛顆粒由北沙參、麥冬、石斛等組成，有養(yǎng)陰益胃、緩中止痛的功效，可用于胃陰不足所致的胃脘隱隱灼痛、口干舌燥、干嘔等癥，特別是有這些癥狀的慢性胃炎、消化性潰瘍等病癥的人群。
3. 理氣和胃類
胃蘇顆粒由紫蘇梗、香附、陳皮等組成，具有理氣消脹、和胃止痛的功效，對(duì)情緒波動(dòng)加重的胃部不適有緩解作用。孕婦禁用，服藥期間需保持情緒穩(wěn)定。
氣滯胃痛顆粒由柴胡、延胡索、白芍等組成，可以疏肝理氣、和胃止痛，適用于肝郁氣滯引起的胸痞脹滿、胃脘疼痛，對(duì)功能性消化不良效果顯著。
4. 消食導(dǎo)滯類
保和丸由山楂、神曲、萊菔子等組成，能消食化積、和胃消脹。對(duì)食積所致的胃脘飽脹、噯腐酸臭有較好效果，適合暴飲暴食后的短期調(diào)理。不宜長(zhǎng)期用于慢性胃病患者。
枳術(shù)寬中膠囊由白術(shù)、枳實(shí)等組成，具有健脾和胃、理氣消痞的作用。可緩解反胃、嘔吐等消化不良癥狀，改善胃腸動(dòng)力。
5. 清熱化濕類
三九胃泰由三叉苦、九里香、黃芩等組成，具有清熱燥濕、行氣活血的功效，適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型胃痛，對(duì)淺表性胃炎伴反酸、惡心等癥狀有改善作用。孕婦禁用。
黃連素制劑以黃連為主要成分，可清熱燥濕、抑制幽門螺桿菌活性。對(duì)濕熱型胃炎、消化道炎癥有輔助治療作用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合其他藥物使用。
本文源自：2025-05-13健康時(shí)報(bào)《“3-4-5”養(yǎng)出好脾胃 在出現(xiàn)癌前病變之前及時(shí)剎車》
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